非洲步行者 发表于12-12-28 13:20:36

●有益提示●   今年我们遭遇了一个特别寒冷的冬天,在这样的季节里怎样才能吃出温暖,又保持身材呢?人们在冬季饮食应该注意什么?中国食品工业协会的营养专家给出了答案,冬天应该适量补充热量,不要过分惧怕脂肪,多吃些炖煮煲的食物可以增加温暖的感觉,同时,要关注营养标签,注意营养均衡,因为营养失衡会导致上火或畏寒。     补充能量是冬季膳食的主题   由于冬季人体基础代谢增高,生理活动需要更多营养和能量来维持,补充能量是冬季膳食的主题,同时也要多吃蔬菜水果,补充维生素;多吃含磷高的海产品,多晒太阳。据中国食品工业协会营养专家丁绍辉介绍,冬天总的进食原则是:适量补充热量,不过分惧怕脂肪,特别是那些衣着相对单薄的时尚女性,可以备一些糖果巧克力。     对于那些想摄入能量抗寒又想保持身材的人,除关注产品的基本信息之外,还应该学会读懂营养标签,确保膳食均衡。现在我们在超市购买的很多预包装食品上都已经有了营养标签,营养标签可以向消费者提供食品的各种营养素含量及其占营养素参考值的百分比(NRV%)等信息。     丁绍辉用一块德芙巧克力举例说,这块巧克力包装上除了有能量标识还有图形化的营养标签。这款图形化的营养标签就比较容易引起消费者的注意。当消费者看到这个能量标识中的NRV%为12%,就意味着这包巧克力可以满足人体每日所需能量的12%,人们还需从其它食物中摄取88%的能量。     对能量摄取心中有数,我们就可以控制好能量的平衡,比如在能量摄入稍高时,就要多运动消耗掉。营养的均衡可以让我们能既保证给身体充电又保持苗条身材。     特殊人群的冬季饮食提醒   对于特殊人群的冬季饮食,丁绍辉建议,老年人由于器官衰老,消化吸收能力差,可多吃炖煮煲的食物,食物要清淡,多吃水果和绿叶菜。如果水果吃起来困难,可以榨成带果肉的果汁饮用,同时每天晚上喝一杯牛奶,适当补钙。她特别推荐煲萝卜汤给老人。     儿童处在生长发育的时期,要多补充蛋白质和钙,那些小胖墩们则要限制大肉的摄入,多吃鱼肉。   对于孕妇来说要根据孕期有针对性的补充营养,冬天不要吃太多腌渍食物,孕晚期要注意饮食适量,控制脂肪摄入,防止体重过重胎儿过大。

非洲步行者 发表于12-12-28 13:30:57

来源网络

花开,相依 发表于12-12-28 18:34:50

一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

花开,相依 发表于12-12-28 18:37:52

2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

心依然 发表于12-12-28 18:39:38

14.每天十杯水. 膀胱癌不会来

雪陌纤纤 发表于12-12-28 18:41:34

25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

心依然 发表于12-12-28 18:43:02

36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

心依然 发表于12-12-28 18:44:16

指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速。

心依然 发表于12-12-28 18:45:44

如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗洁精,再搓两下,洗的话就不会有油印子了

雪陌纤纤 发表于12-12-28 18:47:38

若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛。

花开,相依 发表于12-12-28 18:50:25

夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。

雪陌纤纤 发表于12-12-28 18:52:53

40.用丝线可将松花蛋割开,既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫了再切,也切的整齐漂亮。

雪陌纤纤 发表于12-12-28 18:56:27

50.空调冷凝水的PH值为中性,十分适合养花、养鱼,用于盆景养殖还不易出碱。

花开,相依 发表于12-12-28 18:57:08

60.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

花开,相依 发表于12-12-28 18:59:09

71.寒冷的冬天,想让双脚更温暖些,不妨尝试在鞋里前端处,摆个红辣椒。由于红辣椒有剌激皮肤、促进人体血液循环的功效,能让双脚不由自主地暖起来!

心依然 发表于12-12-28 19:01:32

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象

心依然 发表于12-12-28 19:05:43

18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量

心依然 发表于12-12-28 19:11:53

吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢

雪陌纤纤 发表于12-12-28 19:13:50

吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了

雪陌纤纤 发表于12-12-28 19:17:34

41.吃过大蒜后,喝杯牛奶,可消除大蒜遗留在口中的异味。

花开,相依 发表于12-12-28 19:19:52

61.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

心依然 发表于12-12-28 19:22:33

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象

花开,相依 发表于12-12-28 19:24:24

18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量

雪陌纤纤 发表于12-12-28 19:26:50

39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物

花开,相依 发表于12-12-28 19:29:45

吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢

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